O doborze i działaniu suplementów białkowych

Dodane: 16-02-2017 06:06
O doborze i działaniu suplementów białkowych odżywki białkowe sklep

O układaniu diety dla sportowca

Dieta sportowa musi być dostosowana do rodzaju sportu jaki uprawia. Dieta ustalana jest razem z trenerem oraz lekarzem dietetycznym biorąc pod uwagę zapotrzebowanie sportowca na wszystkie składniki odżywcze. Dieta musi być dostosowana pod sport ponieważ każdy rodzaj aktywności jest inny i w innym stopniu zużywa wartości odżywcze.

Dobra dieta musi być zbilansowana, co znaczy, że trzeba dostarczyć tylu składników odżywczych żeby zaspokoić ich zapotrzebowanie. Dlatego właśnie diety sportowe układane są przez specjalistów i sportowcy są pod ścisłym nadzorem dietetyków.


Dobry miks odżywek

Sporty siłowe wymagają odpowiedniej diety oraz odżywek, bez nich efekty treningów nie będą zadowalające, a czas regeneracji bardzo długi. Odżywki i dieta muszą się wzajemnie uzupełniać, aby sportowiec mógł trenować intensywnie i skutecznie.

Najczęściej używa się odżywek przyspieszających regenerację, zawierających białko oraz węglowodany. Do tego podaje się aminokwasy oraz kreatynę (zwłaszcza w sporach siłowych). Taka mieszanka stosowana o odpowiednich porach dnia gwarantuje dobre odżywienie mięśni i całego ciała.


Co daje nam sport poza zdrowym ciałem?

Uprawianie sportu to nie tylko zdrowie dla ciała, wiele badań potwierdza dobroczynny wpływ aktywności fizycznej na naszą psychikę. W trakcie wysiłku w naszym ciele wytwarzają się hormony odpowiadające za odczuwanie szczęścia i spełnienia.

Ponad te oczywiste korzyści wynikające z aktywności fizycznej, są jeszcze korzyści dodatkowe. Osoby częściej uprawiające sport rzadziej zapadają na choroby układu krążenia i układu oddechowego, lepiej sypiają i maja więcej energii; nawet w podeszłym wieku. Zaleca się aby uprawiać sporty przynajmniej 2 razy w tygodniu, a optymalna ilość ruchu to 4 razy w tygodniu.